3 arsye kryesore pse masazhi duhet të jetë pjesë e rutinës tuaj javore!

Shumë mendojnë se të shkuarit tek një klinikë masazhi është thjeshtë një mënyrë për të marrë veten me të mira. Kjo është arsyeja pse shumë prej nesh presin gjatë dhe shpesh edhe duke duruar dhimbjet. E konsiderojmë atë si një formë shpërblimi për raste të vecanta, si ditëlindjet apo pushimet.

E vërteta është, që përfitimet nga një masazh terapeutik shkojnë shumë më tej se ndjesia sipërfaqësore e "të ndjerit mirë".

Redukton Stresin dhe Ankthin.

Efektet e dëmshme të stresit janë të njohura, por për fat të mirë, trupat tanë kanë një sistem të integruar për menaxhimin dhe rikuperimin prej tij. Ky sistem quhet sistemi nervor parasimpatik (PSNS).

Masazhi ndihmon në relaksimin e muskujve dhe lirimin e tensionit. Ky proces ul nivelet e kortizolit, hormonit të stresit, dhe ndikon në lirimin e endorfineve, duke çuar në një ndjenjë të përgjithshme të qetësisë dhe lumturisë. Duke përfshirë masazhin në rutinën javore, do të keni një mjet efektiv për të zvogëluar stresin dhe ankthin e akumuluar gjatë javës së ngarkuar.

Ndërsa ka shumë prova anekdotike që marrja e kohës për t'u çlodhur – veçanërisht kur përfshin masazh – mund të aktivizojë PSNS, studimi i ri nga psikologët në Universitetin e Konstanz në Gjermani ka matur dhe konfirmuar shkencërisht këtë efekt.

Nga pjesemarresit ne studim u vu re një reduktim i ndjeshem i stresit dhe ankthit pas trajtimit me masazh.

Në punimin e tyre, studiuesit arrijnë në përfundimin se periudhat e shkurtra të relaksimit mund të jenë psikologjikisht dhe fiziologjikisht rigjeneruese dhe se efekti është edhe më i theksuar me masazh.

Autori i lartë i studimit është Prof. Jens Pruessner i laboratorit të Neuropsikologjisë së universitetit, i cili është anëtar i Grupit të Ekselencës "Qendra për Studimin e Avancuar të Sjelljes Kolektive".

Studimi shfaqet në numrin e shtatorit 2020 të Scientific Reports Trusted Source.

Përmirëson Fleksibilitetin dhe Qarkullimin e Gjakut

Masazhi ndihmon në zbutjen e muskujve të tensionuar dhe përmirëson lëvizshmërinë e përgjithshme të trupit. Ky proces rrit qarkullimin e gjakut, duke furnizuar më shumë oksigjen dhe ushqim tek qelizat. Përmirësimi i qarkullimit gjithashtu ndihmon në reduktimin e lodhjes dhe ndjesinë e "rëndë" në pjesë të ndryshme të trupit.

Masazhi shpesh përdoret si një mjet i fuqishëm për të përmirësuar fleksibilitetin e trupit. Përmes përdorimit të lëvizjeve të ndryshme dhe stretching, masazhi ndihmon në zbutjen e muskujve të tensionuar dhe redukton ndërlikimet muskulore. Kjo rrit lëvizshmërinë e përgjithshme të trupit dhe lejon një gamë më të gjerë të lëvizjeve. Për ata që vuajnë nga muskuj të ngurtesuar ose probleme të lidhura me fleksibilitetin, masazhi mund të jetë një rrugë efektive për të krijuar një ndjenjë të lirësie dhe lehtësie në lëvizje.

Një nga përfitimet kryesore të masazhit është ndikimi pozitiv që ka në qarkullimin e gjakut. Lëvizjet dhe presioni i aplikuar gjatë masazhit stimulojnë rritjen e rrjedhjes së gjakut në zonat e trajtuara. Kjo ndihmon në furnizimin me oksigjen dhe ushqim të përshtatshëm të qelizave, duke përmirësuar funksionimin e tyre.

Gjithashtu, masazhi ndihmon në eliminimin e toksinave dhe mbetjeve të prodhuara nga metabolizmi. Ky pastrim ndihmon në mbajtjen e indeve të trupit të shëndetshme dhe funksionale. Për ata që vuajnë nga probleme me qarkullimin e gjakut, si dhe tensionet e ngurtësimet muskulore, masazhi është një zgjedhje e shkëlqyer për të përmirësuar këtë aspekt të shëndetit.

Përmirëson Shëndetin e Përgjithshëm dhe Kujdesin Personal: 

Duke bërë masazhin pjesë të rutinës javore, investoni në shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Masazhi mund të ndihmojë në menaxhimin e dhimbjeve kronike, përmirësimin e posturës, dhe edhe në lehtësimin e tensioneve emocionale. Në një nivel më të thellë, ai ndihmon në nxitjen e ndërgjegjësimit të vetes dhe vëmendjen ndaj trupit tuaj, duke krijuar një ndjenjë të përgjegjësisë për kujdesin personal dhe shëndetin tuaj.

Në përfundim, masazhi është një terapi holistike që përmirëson jo vetëm trupin, por edhe shpirtin. Përmes relaksimit të muskujve, rritjes së fleksibilitetit dhe përmirësimit të qarkullimit të gjakut, masazhi ofron një shembull të shkëlqyer të kujdesit ndaj vetes. Nëse kërkoni një mënyrë efektive për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien tuaj, mos harroni fuqinë terapeutike të masazhit.