Cfarë është masazhi i indeve të thella

Një masazh i indeve të thella është një teknikë e veçantë masazhi që përdor lëvizje të ngadalta dhe presion të qëndrueshëm për të synuar shtresat e brendshme të muskujve, thellë nën sipërfaqe.

Përdoret kryesisht për të trajtuar problemet muskulo-skeletore dhe për të ndihmuar rikuperimin nga aktiviteti i fortë fizik ose lëndimet sportive, por gjithashtu aplikohet edhe më gjerë për të përmirësuar mirëqënien e përgjithshme fizike, dhe mendore të kujtdo që merr trajtimin.

Në këtë blog, ne do të hedhim një vështrim në të gjitha përfitimet që ofrojnë masazhet e indeve të thella, dhe efektet anësore më të zakonshme që duhen marrë në konsideratë.

Nga e ka origjinën Masazhi i Indeve të Thella?

Disa historianë besojnë se historia e masazhit të indeve të thella mund të gjurmohet deri në Egjiptin e Lashtë.

Por në kohët më moderne, ajo u përdor për herë të parë në shekullin e 19-të, kur mjekët kanadezë përdorën teknikën për të trajtuar ata që vuanin nga goditja me kamzhik. Nga atje, teknika u përhap në Shtetet e Bashkuara, ku fitoi popullaritet të vërtetë kur u promovua në librin "Muscles: Your Invisible Bonds", botuar në 1949.

Sot, tani është një praktikë e përdorur zakonisht nga masazhieret , fizioterapistët dhe shkencëtarët e sportit në të gjithë botën, për të ndihmuar gjendjen dhe rikuperimin e muskujve që na ndihmojnë të lëvizim dhe të qëndrojmë aktivë çdo ditë.

Cilat janë përfitimet e masazhit të indeve të thella?

Është e lehtë të mendosh se përfitimet e masazhit të indeve të thella janë të kufizuara në vetëm rinovimin ose riparimin e muskujve të lodhur dhe të tendosur. Por kjo është vetëm një pjesë e historisë: një trajtim i mirë mund t'ju ndihmojë të ndiheni mirë nga koka te këmbët, brenda dhe jashtë.

° Lehtësimi i stresit

Masazhet e indeve të thella ndihmojnë në reduktimin e stresit në dy mënyra: stimulojnë lirimin e hormoneve që relaksojnë natyrshëm trupin dhe janë një mundësi e mirë për t'u çlodhur në një mjedis të qetë dhe paqësor.

° Reduktimi i dhimbjes kronike

Dhimbja kronike lehtësohet nga masazhi i thellë i indeve, pasi ajo çliron tensionin themelor brenda muskujve, veçanërisht në qafë dhe shpinë; masazhet në disa raste mund të jenë më efektive sesa ndërhyrja mjekësore në këto zona.

° Ul presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës

Tensioni i reduktuar që ofron masazhi i indeve të thella çon në një ulje natyrale të presionit të gjakut, duke çuar gjithashtu në një ulje të rrahjeve të zemrës.

° Zbutja e indeve të dëmtuara dhe rritja e fleksibilitetit

Qarkullimi I përmirësuar I gjakut bën që masazhet e indeve të thella të mund të lehtësojnë ngurtësinë dhe dhimbjen e lokalizuar që shpesh mund të prekin indin e dëmtuar dhe të sigurojnë që lëvizja të mos jetë aq e kufizuar në atë zonë të veçantë.

° Ulja e simptomave të artritit

Të gjitha përfitimet e mësipërme mund të jenë transformuese për ata që vuajnë nga artriti: më pak tension, lehtësim i dhimbjes, lehtësi në lëvizje (veçanërisht në nyje) dhe si rezultat, modele të përmirësuara të gjumit.

° Rehabiliton muskujt e dëmtuar

Masazhet e indeve të thella shtrijnë muskujt në masën e tyre të plotë, duke hequr çdo shtrëngim prej tyre dhe gjithashtu duke çliruar toksinat që mund t'i rëndojnë dhe t'i bëjnë të ndihen të lodhur.

Efektet anësore të zakonshme të masazhit të indeve të thella

Vlen të përmendet se, pasi masazhi i indeve të thella mund të jetë një trajtim relativisht intensiv, mund të ketë disa efekte anësore. Sigurisht, mënyra se si preken njerëzit do të ndryshojë nga një person në tjetrin, por ia vlen të keni parasysh sa vijon:

° Dhimbje e zgjatur

Meqenëse masazhi stimulon fuqishëm muskujt, është e zakonshme të përjetoni ndjenja dhimbjeje gjatë ose menjëherë pas trajtimit. Këto duhet të zhduken brenda pak ditësh..

° Dhimbje muskulore ose lodhje

Puna përmes muskujve do të thotë se ata do të jenë shumë të relaksuar dhe më pas mund të ndihen të lodhur ose të shkaktojnë dhimbje. Ashtu si me dhimbjen e vazhdueshme të mësipërme, këto simptoma duhet të zhduken brenda pak ditësh.

° Dhimbje koke ose migrenë

Herë pas here, njerëzit vuajnë nga dhimbje koke ose migrenë pas një trajtimi. Kjo mund të shkaktohet nga qëndrimi i kokës në një pozicion të pazakontë gjatë masazhit, ose trajtimi që zhvillohet afër kokës (d.m.th. në qafë ose në pjesën e sipërme të shpinës).

° Ndjesia e lodhjes ose e përgjumjes

Nivelet e larta të relaksimit që mund të stimulojë një masazh do të thotë se është e lehtë të ndihesh e lodhur ose i përgjumur më pas, por pas një gjumi të mirë të natës, shumica e njerëzve ndihen përsëri mirë.

° Nxehtësia ose skuqja e lëkurës

Një fokus i qëndrueshëm në një zonë të caktuar të trupit gjatë trajtimit do të thotë se lëkura midis muskulit dhe duarve të masazhieres mund të bëhet lehtësisht e nxehtë dhe e kuqe gjatë trajtimit, megjithëse kjo është një tregues që muskujt poshtë po marrin shtrirjen që u nevojitet.

° Nauze

Me kaq shumë toksina që nxirren nga trupi, ndjenja e të përzierave është një simptomë e natyrshme dhe e kuptueshme, që trajtohet lehtësisht duke pirë shumë ujë më pas.

° Përkeqësimi i lëndimeve të vjetra

Nëse keni lëndime të rëndësishme nga e kaluara, një masazh i thellë i indeve mund të ndikojë përsëri në ato zona. Sigurohuni që të vini në dijeniterapisten tuaj të masazhit për ndonjë nga këto probleme përpara se të filloni trajtimin, në mënyrë që të mund t'i trajtojë ato zona me kujdes.

Kujdesuni për veten

by Jasmine Spa & Fizioterapi 💚