Masazhi Suedez: Një mënyrë e ëmbël për të përmirësuar shëndetin tuaj!

Masazhi Suedez është lloji më i njohur i masazhit në mbare boten. Ai përfshin përdorimin e duarve, parakrahëve ose bërrylave për të manipuluar shtresat sipërfaqësore të muskujve për të përmirësuar shëndetin mendor dhe fizik. Lëvizja aktive ose pasive e kyçeve mund të jetë gjithashtu pjesë e masazhit. Përfitimet e masazhit suedez përfshijnë rritjen e qarkullimit të gjakut, relaksimin mendor dhe

fizik, uljen e stresit dhe tensionit të muskujve

dhe përmirësimin e gamës së lëvizjes.

PAK HISTORI

Historia e Masazhit Suedez është pak konfuze, pasi ka dy njerëz që shpesh vlerësohen me zbulimin e tij. I pari është Per Henrik Ling, një instruktor suedez i skermës dhe mjek. I dyti është Johann Georg Mezger, një mjek holandez..

Ling zhvilloi një sistem masazhi në vitet 1830 që ai e quajti "Kura e Lëvizjes Suedeze". Ai besonte se masazhi mund të përdoret për të përmirësuar qarkullimin, fleksibilitetin dhe gamën e lëvizjes. Mezger gjithashtu zhvilloi një sistem masazhi në vitet 1860, të cilin ai e quajti "gjimnastikë mjekësore". Ai përdori masazh për të trajtuar një sërë gjendjesh mjekësore, duke përfshirë tensionin e muskujve, dhimbjet e kokës dhe dhimbjen e shpinës.

Tani besohet se Mezger ishte shpikësi i vërtetë i masazhit suedez. Sidoqoftë, emri i Ling është akoma më i lidhur me të. Kjo ka të ngjarë sepse sistemi i masazhit të Ling ishte më gjithëpërfshirës dhe sistematik se ai i Mezger.

Masazhi suedez u bë shpejt i popullarizuar në të gjithë Evropën dhe Amerikën e Veriut. Tani është një nga llojet më të njohura të masazhit në botë. Shpesh përdoret për të trajtuar një sërë gjendjesh, duke përfshirë stresin, tensionin e muskujve dhe dhimbjet e kokës. Mund të përdoret gjithashtu për relaksim dhe mirëqenie të përgjithshme.

PËRFITITMET

Ndryshe nga terapia me ilaçe, e cila shpesh shoqërohet me shumë efekte anësore sistemike dhe afatgjata, terapia me masazh është relativisht e sigurt dhe ka pak efekte anesore. Gjithashtu ofron shumë përfitime ne nivel mendor dhe fizik.

PËRFITIMET FIZIKE

Ka përfitime të shumta fizike që lidhen me përdorimin e masazhit suedez:

• lirimin e muskujve të shtrënguar dhe shtrirjen e indeve lidhëse

• lehtësimin e ngërçeve dhe spazmave të muskujve dhe uljen e lodhjes së muskujve

• lirimin e nyjeve dhe përmirësimin e gamës së lëvizjes

• duke rritur forcën e muskujve

• qetësimin e sistemit nervor

• stimulimi i qarkullimit të gjakut

• duke forcuar muskujt dhe tonin e lëkurës

• lehtësimin e simptomave të çrregullimeve të tilla si astma, artriti, sindroma e tunelit karpal, sindromat e dhimbjes kronike dhe akute, dhimbje miofaciale, dhimbje koke, mosfunksionim i nyjeve temporomandibulare (TMJ) dhe lëndime atletike

• përshpejtimin e shërimit nga lëndimet dhe sëmundjet

• përmirësimi i drenazhit limfatik të mbetjeve metabolike

PËRFITIMET MENDORE DHE EMOCIONALE

Përfitimet mendore të lidhura me terapinë e masazhit suedez përfshijnë si më poshtë:

• relaksim mendor

• përmirësimi i gjatësisë dhe cilësisë së gjumit

• lehtësimin e stresit, depresionit, ankthit dhe acarimit

• rritja e aftësisë për t'u përqendruar

• përmirësim i ndjesise së mirëqenies.

PËRSHKRIMI

Në një seancë masazhi suedez, duhet të shtriheni në krevat masazhi dhe të mbuloheni me një peshqir ose çarçaf. Është një trajtim masazhi i të gjithë trupit, me përjashtim të zonave që janë kundërindikuar. Vaj ose locion aromatik ose pa aromë përdoret për të lehtësuar lëvizjet e masazhit. Zakonisht, një Masazh Suedez zgjat 60 deri në 90 minuta.

Kur merrni një masazh Suedez duhet të prisni një masazhim me teknika me presion nga të lehtë në të mesëm. Mund të ndjeni disa dhimbje shumë të lehta e të ëmbla në zonat ku keni kontraktime. Masazhimi me presion të mesëm mbi trup shkakton ndjesinë e relaksit mendor si dhe ka efekt relaksues dhe shtendosës mbi muskujt. Ai nxit qarkullimin e gjakut dhe limfës në mënyrë perfekte. Shkakton gjithashtu clirimin e hormonit të endorfinës dhe oksitocinës. Të njohura si hormonet e lumturisë.

Duke qenë se është një masazh me benefit të dyfishtë, në nivel mendor dhe fizik, e bën atë edhe më të kërkuarin tek ne dhe në botë.

Konsiderohet gjithashtu një teknikë thelbësore që çoi në krijimin e llojeve të tjera të terapisë së masazhit.