Pse duhet të bëni massazh 1 herë në muaj? (Edhe nëse nuk keni dhimbje)

Nëse mendoni se masazhi është vetëm për ata që vuajnë nga dhimbje muskulore ose stres i theksuar, është koha të rishqyrtoni këtë pikëpamje. Edhe nëse ndiheni mirë, një seancë mujore masazhi mund të jetë një investim i çmueshëm për shëndetin tuaj afatgjatë.

Në këtë artikull, do të shqyrtojmë përfitimet shkencore të massazhës periodike, bazuar në kërkime nga burime të besueshme si Healthline.

1. Redukton stresin dhe anksiozetën

Studimet tregojnë se masazhi ul nivelin e kortizolit (hormoni i stresit) dhe rrit prodhimin e serotoninës dhe dopaminës**, gjë që përmirëson humorin dhe redukton tensionin psikologjik (Healthline, 2021).

Pse 1 herë në muaj?Stresi grumbullohet me kalimin e kohës. Një seancë mujore vepron si "reset" për trupin dhe mendjen.

2. Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe limfës

Masazhi stimulon qarkullimin e gjakut, duke i dhënë muskujve më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese. Gjithashtu, ndihmon në heqjen e toksinave përmes sistemit limfatik.

Përfitimet:

• Zvogëlon ndjenjën e lodhjes

• Parandalon ndjenjën e "këmbëve të rënda"

• Përmirëson shëndetin e lëkurës

3. Parandalon dhimbjet muskulore (edhe para se t'ju shkaktojnë problem)

Shumë njerëz presin të kenë tension në qafë, shpinë ose shpatulla para se të shkojnë te terapisti. Por masazhi periodik mund të:

• Zbutë kontrakturat e vogla para se të bëhen probleme serioze

• Përmirësojë fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë

4. Forcon sistemin imunitar

Një studim i botuar në The Journal of Alternative and Complementary Medicine tregon se massazha e rregullt rrit numrin e qelizave të bardha (limfocite T), të cilat luftojnë infeksionet (Healthline, 2020).

5. Përmirëson gjumin

Nëse vuani nga gjumi i shqetësuar, massazha mund të ndihmojë duke:

• Ulur tensionin muskular

• Rritur nivelin e melatoninës (hormoni i gjumit)

Si të zgjidhni llojin e duhur të masazhit?

• Për relaksim: Massazh swedez ose aromaterapi

• Për tension theksuar: Deep tissue ose trigger point therapy

• Për riaktivizim: Massazh sportiv

Konkluzion: Një investim për shëndetin afatgjatë

Masazha mujor nuk është luks, por një formë parandaluese mjekësore. Nëse dëshironi të:

✅ Reduktoni stresin kronik

✅ Përmirësoni qarkullimin e gjakut

✅ Parandaloni probleme muskulo-skeletale...atëherë një seancë në muaj është ideale.

📞 Provoni një seancë sot në Jasmine Spa & Fizioterapi!

Rezervo Online

Burimet:

• Healthline: Benefits of Massage Therapy

• Journal of Alternative and Complementary Medicine (2010)

💬 Pyetje për ju: A keni provuar ndonjëherë massazh periodik? Ndani përvojën tuaj në komente!